Cześć. Po namysłach zdecydowałem się ostatecznie rozpocząć treningi właśnie Kung-fu. Proszę o radę ludzi choć trochę obeznanych w tym temacie, a najlepiej trenujących, gdyż w innym przypadku przeczytam pewnie same komentarze, że Kung-fu jest be, że nieskuteczne, że lepiej Muay Thai, Boks lub BJJ itp. itd. a nie na tym mi zależy. W moim mieście [...]
[...] nogi. Przejdzmy do rzeczy moim celem jest osiagniecie czasu ponizej 3 minuty na dysatnsie 1000 metrow i jak najkrotszego czasu na 50 metrow. Pytanie brzmi czy jest to dobry trening czy nie za czesto i czy dobrze, dzisiaj troche lydki mnie bolaly ale rozciagalem meisnie wiec mam nadzieje ze jutro przejdzie. Ogolnie uwazam ze wczesniej prowadzilem [...]
[...] nie musza byc mocne ale chcialbym zeby były w miare mozliwości mało toksyczne i zeby to co na nich zrobie w wiekszosci zostało wiec duze dawki odpadaja - oczywiscie diety/treningi i cała masa suplementów po w trakcie i przed bedzie. pozdrawiam i dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: ---- Obwód [...]
PYTANIE: witam serdecznie jak w temacie chcialem zapytac sie jakie firmy najlepsze w tym momencie tych specyfikow zastanawialem sie nad Superanabolon Czechy, Spofa ,Testovis Włochy, S.I.T. ,Winstrol Depot Hiszpania Desma (czy wogole jest sens desme strasznie droga a podobno ciezko o dobra a jesli nie to jakie winko ?) generalnie czy mocno mnie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Brak -białko: 2.5-3g -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy 8. TRENING: Split 3 dyniowy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] kcal, jako zapotrzebowanie aby utrzymać wagę. Nie wiem natomiast czy powinienem skupić się na utrzymaniu obecnej wagi czy może redukować obecną. Myślałem o ogólnorozwojowym treningu FBW, czy to jest dobry pomysł? Mogę trenować około 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy trening siłowo/piłkarski jak to na początku okresu przygotowawczego. [...]
[...] lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu poprawienie wzrostu (nie wiem czy to cos da) oraz uzyskiwanie lepszych wynikow w [...]
[...] nie widziałem alternatywy. Zacząłem od CBL czyli DNT białko około 200g, ww - do 30g, T - roznie 70-100 najczesciej. w DT - rano białko + troche tłuszczy, szejk białkowy -> trening ->5h ladowałem do oporu unikajac tłuszczy, na kolacje dawałem b-t Trenowałem 4x w tyg ( wiem cb jest optymalny dla 3x w tyg ) wiec ladowania byly 4x w tyg w 1.5mś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzenie martwy ciąg-120kg -1 powtórzenie wyciskanie żołnierskie -50 -3 powtórzenia podciągnięcia- ok.10 razy nachwytem przysiad- 100kg -3razy I teraz mam pytania. Robię trening FBW 5x5 stronglifts, z dołożeniem do nich treningu łydek,bicepsów oraz tricepsów czy drążka.Z treningu jestem bardzo zadowolny,ponieważ siła z treningu na trening [...]
[...] mnie nie bijcie to fragment artykułu nie mojego autorstwa, a ja mam pytanie jak uwazacie?? do jakich osiągnieć w kulturystyce mozna dojść bez koksu??mając systematyczny trening, diete itp.?? jaki jest szczyt ludzkiego organizmu??czyjest taki moment, że ciało przestaje reagować na trening??ja cwicze bez koksy 13 miesiecy i niestety od 2 [...]
[...] choragiweki i z powrotem, min. 31 sek) - bieg na 1000 m (3:15 mnie satysfakcjonuje) Próby odbywają się w tej kolejności jak napisałem. Zastanawiam się jak połączyć trening siłowoy z szybkościowym i wytrzymałościowym? Mam ok 8 miesięcy, czy uważacie że np. najpierw pownienem ćwiczyć drążek i sprint a potem na wiosne wytrzymałość ? Jak [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
[...] 8cm/4cm czuje że mam to miejsce dosc zapuchnietę, lecz nic nie widać w sensie nie jest czerwone ani nie ma sniaka ani nic, lecz bardzo boli, w piatek i sobote odpuscilem trening, dzis juz mniej boli ale kulka jest dalej, wiec trening zrobiłem, miejsce na nodze jest dość ciepłe. I teraz pada pytanie próbować wyciagać rope o ile ona tam jest ? [...]
siema koksy jestem po dość długim cyklu - 16 tyg. Składał się z trenu, npp, boldka i teścia. Ostatnie 8 tygodni tylko boldek 500-600 mg i tyle samo enena na tydzień (2 ostatnie tygodnie zamieniłem na propa 100-150 mg co 2 dni). Odblok zacząłem robić 3 tygi po ostatnim strzale. Nie mam dostępu do HCG więc zarzuciłem coś takiego: Clom - 200/150/100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię 10-12, rozpiętki na wyciągu do 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest najgorszy, ale rok temu robiąc trening 100% siłowy 4-6 powtórzeń o wiele lepiej to wyglądało, ale nie wiem jak to rozwiązać w obecnym planie. Jakbym robił 1 tydzień te 10-12, a co drugi tydzień zmieniał na [...]
[...] zredukować tłuszcz do maksimum i złapać troche więcej mięsa. Od niedawna czytam różne artykuły i już zgłupiałem, każą mi w nich określić typ budowy, sugerują kilka planów treningowych, a ja zamiast pracować nad sobą, spędzam godziny w sieci i czytam te "bzdury". Zwracam sie z prośbą o jakąś delikatną sugestie w którą strone iść i niżej podaje [...]
[...] 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest przed treningiem hi tec amino anabol,i miedzy posiłkami..lub jak sie w nocy przebudze to porcja hi tec C6. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Tych pierwszych nie pamietam [...]
Mam pewien problem a raczej kilka pytan zwiazanych z odzywianem w czasie treningu na MASE. Coz zaczne od tego ze przeczesalem juz kilkanascie artykolow , przeczytalem wiele postow aby dojsc do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / [...]
[...] max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na masę-klata,biceps,obły....) mam dość sporo czasu(okołu 1,5 roku( zależało by mi na planie treningowym,diecie i jak muszę to jakieś porady do [...]